Рецепты для кормящей мамы в первый месяц на каждый

Меню кормящей мамы: вкусные и полезные рецепты

Очищенные яблоки нарезать дольками. Немного потомить яблоки с луком в сливочном масле. Подсоленное филе добавить к тушенным яблокам и луку. Тушить под крышкой 30 минут. При подаче полить сметаной. В преддверии весенних праздников даем еще один рецепт, который очень пригодиться мамам на пикниках. Когда все вокруг наслаждаются сочными шашлыками, тоже хочется чего-то подобного, но нельзя.

Зато можно запечь в фольге рыбу.

Диета кормящей мамы

Но перед тем, как убирать ее с мангала, разверните фольгу и дайте подышать блюду дымком. Вкус получится не хуже шашлыков. Мясные блюда Мясо индейки считается лучшим источником животного белка, а он, в свою очередь, нужен для ваших мышц и сил. При своей небольшой калорийности индейка очень питательна. Она выводит холестерин, улучшает метаболизм, насыщает организм фосфором и кальцием. Индейка в панировке из овсяных хлопьев.

Филе индейки промыть и налезать вдоль немного отбить. Залить филе кефиром и добавить соль. Убрать в холодильник на один час.

Питание кормящей мамы

Филе станет очень мягким и нежным. Затем обмакнуть кусочки филе в овсяную панировку. Овсянку можно предварительно измельчить в блендере, либо в кофемолке.

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Разогреть духовку до 180 — 200 градусов С. Выложить кусочки филе в посуду с антипригарным покрытием и выпекать 30 минут. Тем же, кто любит красное мясо, и жизни своей не видит без хорошего стейка, мы подготовили пару рецептов из говядины.

Говядина повышает уровень гемоглобина.

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше

Так как малыш получает все витамины исключительно из вашего молока, то вам необходимо позаботиться о своем собственном питании. Запеченные кабачки с говяжьим фаршем и сыром.